Употребление кофе во время беременности вызывает много споров. Но разбираясь в данном вопросе следует концентрироваться не чашках кофе, а на количестве кофеина.
Не отказывайтесь от кофе во время беременности. Ученые утверждают, что умеренное употребление кофе не вредит маме и будущему ребенку. Важно следить за объемом потребляемого кофе и общим потреблением кофеина.
Употребление кофе во время беременности вызывает много споров. Но разбираясь в данном вопросе следует концентрироваться не чашках кофе, а на количестве кофеина. Научные исследования показывают, что пить кофе во время беременности можно, но в умеренных количествах.
Чай, шоколад и кола. Кофе - не единственный продукт, содержащий кофеин.
Слишком большое количество кофеина во время беременности, особенно в сочетании с курением и алкоголем будет иметь негативные последствия для ребенка.
Чтобы ограничить потребление кофеина, можно выбрать кофе без кофеина, отказаться от колы и уменьшить потребление шоколада.
Сколько чашек кофе в день можно выпивать во время беременности
Ожидание ребенка - это особое и очень важное состояние для будущей матери.
Когда разговор касается потребления кофе, мнения о его потреблении во время беременности всегда были довольно неоднозначными. Это правда, что некоторые научные исследования выявили определенные риски. Однако они связаны с высоким потреблением кофеина. Вещество, которое, как мы увидим, содержится не только в кофе. Лучший способ разобраться в том, что можно и чего нельзя, - это следовать рекомендациям крупнейших национальных и международных организаций в области здравоохранения. В случае каких-либо сомнений или если речь идет о конкретных клинических состояниях, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Употребление кофе во время беременности может оставаться приятным ежедневным ритуалом. Министерство здравоохранения Италии и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов подтверждают это. Важно не превышать рекомендуемое количество кофеина в день, равное 200 мг (300 мг, по данным Всемирной Организации Здравоохранения). Это эквивалентно двум чашкам кофе. Это половина максимальной рекомендуемой дозы для здоровых взрослых.
Важно отметить, что количество кофеина в кофе колеблется в зависимости от нескольких параметров. Среди них: сорт используемого кофе, тип обработки и само приготовление (эспрессо, мока).
Для примера, чашка эспрессо объемом 35 мл содержит в среднем 80 мг кофеина, в то время как в 50 мл кофе, приготовленного с использованием гейзерной кофеварки может содержаться 120 мг.
Будьте осторожны: кофеин содержится не только в кофе
Кофеин – это алкалоид, который также присутствует в других напитках, таких как чай и кола. Кофеин также содержится в различных продуктах растительного происхождения, таких как шоколад.
Поэтому необходимо обращать внимание на общее количество потребляемого кофеина, чтобы оставаться в пределах 200 мг в день. Многократное превышение этой дозы может иметь последствия как для матери, так и для ребенка.